Kilo vermede psikolojik engeller

Zihnen hazır olduğunuzda, kilo vermek 100 kat daha kolay geliyor. Bu çok basit gelebilir kulağa, ancak araştırmalara bakıldığında birçok diyete başlayan kişinin diyet sırasında aç kaldıklarından ya da menülerle ilgili sıkıntı yaşamalarından ziyade, psikolojik sebeplerden dolayı diyet yapmaktan vazgeçtiklerini görüyoruz. Ya da sıkılıyorlar, verdikleri kilo oranıyla mutlu olmuyorlar, ya da anlık olarak diyetten kopmaktan muzdarip oluyorlar ve beraberinde suçlululuk duygularıyla etkileniyorlar, kendilerini yoksun hissediyorlar. Sonrasında, bu hatalarını açıklamak üzere, bazıları diyet listelerini suçluyor, ya da vücutları kilo vermeye engel olduğunu düşünmeye başlıyor.

Bu süreç kendisini sıklıkla tekrarlıyor. Sonuç olarak da diyet yapan kişilerin bazıları senelerce kilo vermeyi başaramıyorlar. Üstelik bu zorluğun gerçek sebeplerini de anlayamadan.

Kişilerin karşılaşabileceği 3 genel psikolojik sıkıntıdan bahsedeceğim. Ayrıca, bu sorunlarla baş etmede nelerin etkin olacağından bahsedeceğim.

1-KİLO VERMENİN SİZE NE KADAR FAYDALI OLACAĞINI BİLMEMEK

Sadece 2 kilo ya da 2 kilo vermek istesek de, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek zorundayız ve belki de aynı zamanda bazı diğer yaşamdaki alışkanlıklarımızı da. Bu değişikleri yapmak diyete başladığımız 1.günde ve 1.haftada zor olmayacaktır, çünkü ilk başlardaki hevesimiz motivasyonu sağlar. Daha sonraki günlerde ise öyle bir hale gelir ki, ‘İstediğimiz’ için değil yapmak’ sanki ‘Zorunda’ymışız gelir. Bu diyet yapmaya başladığımızda karşılaşabilecek 1. Duygusal problem. Bunun içinse yapmamız gereken neden kilo vermeye çalıştığımızı net olarak bilmemiz gerekir.

2-MÜKEMMEL OLMAYA ÇALIŞMAK

Diyet yaparken mükemmel olmaya çalışmakla vakit harcamayın. Bu sadece sizi artan suçluluk duygusuna ve hataya sürükler. Bunun yerine, hata yapacağınızı kabul edin ve yaptığınızda da buna engel olmayın. Sadece öğrenmeniz gereken deneyimler olarak görün. Suçluluk hislerinizden uzaklaşarak diyet programınıza tekrar daha bilinçli, deneyimli olarak daha kolay olacaktır.

3-DİYETİNİZE SANKİ BİR YARIŞMIŞ GİBİ DAVRANMAK

Sabırsızlığınızla baş etmek ve verdiğiniz kiloları korumak için, diyeti bir yarış olarak düşünmeyin. Bunun yerine, bunu bir yolculuk olarak görebilirsiniz. Böylece kaygınız azalacak ve daha fazla nefes alma durakları yaratarak yaşamınıza yeni yeme alışkanlıkları kazandıracaksınız. Bununla birlikte her gün tartıya çıkmak işlevsiz olacağından haftada bir defayla sınırlayın. Çünkü bir noktadan sonra size yardımcı olmayacak ve kısa dönemli düşünmeye itecektir.

Çok yavaş ilerleyen kilo verme süreci kulağa hoş gelmezken, bir yandan da daha yavaş yağdan verilen kiloların daha kalıcı olduğunu unutmamak gerekir.

Bu 3 psikolojik sorun, diyete başlayan birçok insan için geçerlidir. Bunlar üzerinde düşünmek ve diyet süresince bunlara dikkat etmek, kilo verme sürecinizi olumlu bir şekilde etkileyecektir. O nedenle diyetinize başlamadan önce, bütün bu yukarıda anlatılanları düşünün, kendinizle ilgili kararlara varmanızda yardımcı olacaklardır.

SAĞLIKLA KALIN

BESLENME VE DİYET UZMANI

DYT.SEDA GÜLBİTEN

[email protected] TEL: 0266 373 3000

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Seda Gülbiten - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.



Anket Yasakların kalkması ve normalleşme süreci kararları doğru mu?