ARINMA VE TELAFİ PROGRAMI

ARINMA VE TELAFİ PROGRAM

Evet, artık COVİD19 dan dolayı yasaklar ve eve kapanma sona erdi. 1 Temmuz 2021 tarihi itibariyle. Sonbahar ve kış ayları boyunca bunun üzerine kilo ve kötü beslenme alışkanlıkları koyarak devam ettirdiğiniz, yaza doğru ise kilo verme telaşına girdiğiniz bir yıl olmasını istemeyiz değil mi? Merak etmeyin, hareket kısıtlamasının, yasakların vücuda verdiği hasar kalıcı değil, kolaylıkla telafi edebileceğiniz bir durum. Çünkü daha da geç olmadan müdahale ettiğinizde hemen toparlayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken ‘ battı balık yan gider’ psikolojisine asla girmeden hemen o psikolojiden koşarak uzaklaşmak!

Nasıl ideal kiloma ulaşabilirim bu çok zor dediğinizi duyar gibiyim. Ama bu psikoloji, durumu değiştirmeyecek. Hatta bu psikolojiyi devam ettirdiğinizde, durum daha da zorlaşacak. Kabullenin, sakin olun ve o elinizdeki patates kızartmasını yavaşça yere bırakın! Kendinize çubuk tarçınlı güzel bir yeşil çay demleyin, içine biraz limon sıkın ve önünüzdeki bu haftanın bir arınma haftası olduğunu kabul edin. İçeceğiniz kadar alkol içtiniz yiyeceğiniz kadar yağlı ve şekerli şeyleri yediniz zaten. Bu hafta ve hatta mümkünse önümüzdeki birkaç hafta bunları unutun artık.

O zaman arınma programında neler yapmalıyız?

Günde 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etmiyoruz. Uykudan uyanınca ilk işimiz 1-2 bardak su içmek olmalı

Her gün 2-3 fincan taze demlenmiş bitki çayları tüketmeliyiz

Bu hafta kırmızı et yerine öğle ve akşam öğünlerimizde zeytinyağlı veya haşlanmış sebzeler, bol yeşillik ve salataya tavuk-balık-hindi gibi az yağlı ete ağırlık verelim. Günde veya 2 günde bir tam yumurta tüketebiliriz.

Günde 2-3 porsiyonu geçmeyecek şekilde taze meyve tüketebiliriz.

Şeker, beyaz un ve beyaz pirinçten uzak duralım. Pasta, kurabiye, tatlılar ve içine şeker giren yiyeceklerden uzak duralım. Bunun yerine tam buğday, çavdar gibi tam tahıllı ürünlere ve mercimek, kuru fasulye, barbunya gibi kuru baklagilleri tüketelim

Bağırsakların normal çalışmasını sağlamak için günde 1-2 bardak kefir yoğurt tüketelim

Mineral açığımızı kapatmak için günde 2 şişe kadar sade veya içerisine meyve doğranmış/ limon sıkılmış maden suyu tüketelim.

Cips, gofret gibi hazır, paketli tüm gıdalardan uzak durmamız gerektiğini söylememe bile gerek yok.

Tüm bunları düzenli bir şekilde yaptığımızda ve alışkanlık haine getirdiğimizde göle görülür ve hissedilir farklılık ortaya çıkacaktır.

SAĞLIKLA KALIN…

BESLENME VE DİYET UZMANI--- DYT. SEDA GÜLBİTEN

[email protected]

TEL: 0266 373 3000

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Seda Gülbiten - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.


ZEYTİNLİ KÖYÜ ASFALTA 30 ADIM 2,5 KAT YÜZDE 30 İMARLI 800m2 ARSA

ZEYTİNLİ KÖYÜ YOLU ÜZERİNDE ​ KÖYE 1 KİLOMETRE MESAFEDE AKÇAYA VE  DENİZE  İSE SADECE 3 KİLOMETRE UZAKLIKTA ANA ASFALTA DA YALNIZCA 30 ADIM MESAFE...

0537 226 08 39 EMRE DÖNMEZ

AKÇAY ALTINKUMDA KALORİFERLİ ASANSÖRLÜ AYRI MUTFAK 2+1 LÜX DAİRE

ALTINKUM MAHALLESİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , SEMT PAZARINA , DENİZE VE KORDONA YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE LOKASYON OLARAK YENİ BİNALA...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

AKÇAY SARIKIZ DA AYRI MUTFAKLI ARA KAT ÖN CEPHE 2+1 FIRSAT DAİRE

AKÇAY SARIKIZ MAHALLESİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHININ TAM ÜZERİNDE MARKETLERE VE SEMT PAZARINA ÇOK AMA ÇOK YAKIN KONUMDA DENİZE VE KORDONA İSE SADECE...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUMDA KALORİFERLİ ASANSÖRLÜ ANKASTRE MUTFAKLI SIFIR LÜX 1+1

ALTINKUM MAHALLESİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , SEMT PAZARINA VE SAHİLE YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE 4 KATLI SIFIR BİNADA DIŞ CEPHE MANTO...

0537 226 08 39 EMRE DÖNMEZ

AKÇAY SARIKIZ DA DENİZE 70 ADIM İÇİ YAPILI AYRI MUTFAK 2+1 DAİRE

AKÇAY MERKEZ DE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHININ TAM ÜZERİNDE MARKETLERE VE SEMT PAZARINA ÇOK AMA ÇOK YAKIN KONUMDA DENİZE VE KORDONA İSE YALNIZCA 70 ADIM...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM DA ; SİTE İÇERİSİNDE OTOPARKLI AYRI MUTFAKLI ÇİFT WC Lİ 135 m2 KELEPİR 3+1 DAİRE

EMRE DÖNMEZ

AKÇAY - ORJAN YOLU ARASI DENİZE YAKIN YATIRIMLIK İMARLI ARSALAR

AKÇAY - ORJAN YOLU ARASINDA - KONUM OLARAK EDREMİT / ÇIKRIKÇI MEVKİ OLARAK GEÇEN - ASFALTA 400 METRE MESAFEDE - DENİZE 700 METRE MESAFEDE BULUNAN - AY...

0532 636 48 61 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM DA ; MERKEZİ SİSTEM KALORİFERLİ ASANSÖRLÜ

ALTINKUM MAHALLESİNDE ; DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , SEMT PAZARINA VE SAHİLE YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE 4 KATLI SIFIR BİNANIN İKİNCİ KATIN...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM MERKEZDE DENİZE 200 METRE KALORİFERLİ 2+1 FIRSAT DAİRE

ALTINKUM UN TAM MERKEZİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , CAMİYE , SAĞLIK OCAĞINA VE ECZANELERE 1 DAKİKALIK YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE O...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

EDREMİT ÇIKRIKÇI DA KADASTRO YOLU OLAN 7100 m2 YATIRIMLIK TARLA

EDREMİT - ÇIKRIKÇI DA ; ​ KADASTRO YOLUNA CEPHELİ ANA YOLA ÇOK YAKIN KONUMDA TARIM ARAZİSİ OLARAK KULLANIMA MÜSAİT ELEKTRİK VE SU PROBL...

0532 636 48 61 EMRE DÖNMEZ

Anket Yasakların kalkması ve normalleşme süreci kararları doğru mu?