SU HAYATTIR

‘SU’ deyip geçiyoruz çoğu zaman. Araba için benzin ne ise bizim için de suyun o olduğunu bilmeden. Aslında, vücudumuzun kullandığı en önemli, en gerekli yakıt ‘su’ dur.

Suyun vücudumuzda; Besin ögelerini taşımak, vücudun eklem yerlerinde ve iç organlarında kayganlığı sağlayarak sürtünme ve aşınmaları önlemek, darbelere karşı koruma sağlamak, vitamin, mineral, aminoasit, glikoz ve diğer moleküller için çözücü madde olmak gibi birçok önemli görevi var. Ayrıca kas, kemik ve tüm organlarımızın yapısında bol miktarda bulunuyor. Vücuttan % 1-2 gibi su kaybı bile harekette düzensizlik, iştahsızlık, sabırsızlık, yorgunluk, kalp atımında artma gibi etkilere neden olurken; % 6-7 gibi su kaybı, baş ağrısı, soluk almada güçlük, konuşma zorluğu, hatırlamada zorluk, kan yoğunluğunda artma gibi sonuçlara neden oluyor.

SU ENERJİMİZİ ARTIRIYOR

Kaslarımızın % 75 i, kemiklerimizin % 22 si ve kanımızın ise % 83 ü sudan oluşuyor. Bir şekilde yeterli miktarda su içmeyip, susuz kaldığımızda beynimizin ve vücudumuzun çalışması yavaşlıyor. Vücudumuzun bölümleri olması gerektiği gibi çalışamıyor, enerjimiz düşüyor ve yorgun ve tembel hissetmemize sebep oluyor.Hiç düşündünüz mü belki de kronik halsizliğiniz yetersiz su içtiğiniz içindir?

SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLİYOR

Kabızlık problemi yaşıyorsunuz. Lifli gıdalar yiyerek bunu çözebileceğiniz söylendi ama bu gıdaları yemeye başladığınız halde problem devam mı ediyor? Öyleyse su tüketim miktarınızı gözden geçirin. Çünkü, lifler bağırsaklarda çalışabilmek için bol suya ihtiyaç duyar. Eğer yeterli miktarda su tüketimi olmazsa kabızlık daha da artar.

ENFEKSİYONLARLA SAVAŞIR, TOKSİNLERİN ATILMASINA YARDIMCI OLU R

Su içmek, böbrek taşlarının önlenmesinde ve tedavisinde büyük önem taşır. Ayrıca, solunum yollarımızı temizlediği için, alerji ve soğuk algınlıkları için de son derece etkili olduğunu hatırlatmakta fayda var.

KALP ÇALISMASINI DESTEKLER

Kaslar, hareketleri için bol miktarda suya ihtiyaç duyar. Eğer vücutta yeteri kadar su yoksa kan yoğunluğu artar ve kalp kalınlaşmış kanın vücutta dolaşımını sağlarken gereğinden fazla enerji harcar ve yorulur. Eğer kalbiniz yeteri kadar güçlü değilse kalp krizi kaçınılmaz. O yüzden su tüketimine daha fazla önem verelim.

SU KİLO VERDİRİYOR MU?

En çok merak edilen konulardan biri de budur. Direkt olarak böyle bir şeyden bahsedemeyiz. Ama su kilo genel anlamda kilo vermeye yardımcı olur. .Pek çok kişi açlıkla susuzluğu karıştırıyor bu da fazladan kalori alımına neden oluyor. Ayrıca suyun iştah baskılayıcı etkisi vardır. Eğer, vücut susuz kalırsa yağ hücrelerinin parçalanması zorlaşır. O yüzden yeterli miktarda su içmeye gayret edelim.

SU YERİNE ÇAY, KAHVE. MEYVE SUYU. SÜT, KOLA?

Su sudur. Susayınca su yerine içilen hiçbir gıda suyun görevini yerine getiremez. O yüzden olabildiğince su içmeye gayret edelim. Su içmek için susamayı beklemeyin.

NE KADAR SU?

Herkes cinsiyetine, aktivite durumuna, kilosuna, kafein ve alkol tüketimine ve mevsime göre içmesi gereken su miktarı değişir. Kalori başına 1 ml su tüketmeniz gerekiyor. Ortalama 8-10 bardak diyebiliriz. Unutmayın! SU HAYATTIR! Kıymetini bilerek israf etmeden kendimiz ve doğamız için en güzel şekilde kullanalım her zaman

SAĞLIKLA KALIN…

BESLENME VE DİYET UZMANI\ DYT. SEDA GÜLBİTEN

 TEL: 0266 373 3000

.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Seda Gülbiten - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.



Anket Yasakların kalkması ve normalleşme süreci kararları doğru mu?