SU HAYATTIR

‘SU’ deyip geçiyoruz çoğu zaman. Araba için benzin ne ise bizim için de suyun o olduğunu bilmeden. Aslında, vücudumuzun kullandığı en önemli, en gerekli yakıt ‘su’ dur.

Suyun vücudumuzda; Besin ögelerini taşımak, vücudun eklem yerlerinde ve iç organlarında kayganlığı sağlayarak sürtünme ve aşınmaları önlemek, darbelere karşı koruma sağlamak, vitamin, mineral, aminoasit, glikoz ve diğer moleküller için çözücü madde olmak gibi birçok önemli görevi var. Ayrıca kas, kemik ve tüm organlarımızın yapısında bol miktarda bulunuyor. Vücuttan % 1-2 gibi su kaybı bile harekette düzensizlik, iştahsızlık, sabırsızlık, yorgunluk, kalp atımında artma gibi etkilere neden olurken; % 6-7 gibi su kaybı, baş ağrısı, soluk almada güçlük, konuşma zorluğu, hatırlamada zorluk, kan yoğunluğunda artma gibi sonuçlara neden oluyor.

SU ENERJİMİZİ ARTIRIYOR

Kaslarımızın % 75 i, kemiklerimizin % 22 si ve kanımızın ise % 83 ü sudan oluşuyor. Bir şekilde yeterli miktarda su içmeyip, susuz kaldığımızda beynimizin ve vücudumuzun çalışması yavaşlıyor. Vücudumuzun bölümleri olması gerektiği gibi çalışamıyor, enerjimiz düşüyor ve yorgun ve tembel hissetmemize sebep oluyor.Hiç düşündünüz mü belki de kronik halsizliğiniz yetersiz su içtiğiniz içindir?

SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLİYOR

Kabızlık problemi yaşıyorsunuz. Lifli gıdalar yiyerek bunu çözebileceğiniz söylendi ama bu gıdaları yemeye başladığınız halde problem devam mı ediyor? Öyleyse su tüketim miktarınızı gözden geçirin. Çünkü, lifler bağırsaklarda çalışabilmek için bol suya ihtiyaç duyar. Eğer yeterli miktarda su tüketimi olmazsa kabızlık daha da artar.

ENFEKSİYONLARLA SAVAŞIR, TOKSİNLERİN ATILMASINA YARDIMCI OLU R

Su içmek, böbrek taşlarının önlenmesinde ve tedavisinde büyük önem taşır. Ayrıca, solunum yollarımızı temizlediği için, alerji ve soğuk algınlıkları için de son derece etkili olduğunu hatırlatmakta fayda var.

KALP ÇALISMASINI DESTEKLER

Kaslar, hareketleri için bol miktarda suya ihtiyaç duyar. Eğer vücutta yeteri kadar su yoksa kan yoğunluğu artar ve kalp kalınlaşmış kanın vücutta dolaşımını sağlarken gereğinden fazla enerji harcar ve yorulur. Eğer kalbiniz yeteri kadar güçlü değilse kalp krizi kaçınılmaz. O yüzden su tüketimine daha fazla önem verelim.

SU KİLO VERDİRİYOR MU?

En çok merak edilen konulardan biri de budur. Direkt olarak böyle bir şeyden bahsedemeyiz. Ama su kilo genel anlamda kilo vermeye yardımcı olur. .Pek çok kişi açlıkla susuzluğu karıştırıyor bu da fazladan kalori alımına neden oluyor. Ayrıca suyun iştah baskılayıcı etkisi vardır. Eğer, vücut susuz kalırsa yağ hücrelerinin parçalanması zorlaşır. O yüzden yeterli miktarda su içmeye gayret edelim.

SU YERİNE ÇAY, KAHVE. MEYVE SUYU. SÜT, KOLA?

Su sudur. Susayınca su yerine içilen hiçbir gıda suyun görevini yerine getiremez. O yüzden olabildiğince su içmeye gayret edelim. Su içmek için susamayı beklemeyin.

NE KADAR SU?

Herkes cinsiyetine, aktivite durumuna, kilosuna, kafein ve alkol tüketimine ve mevsime göre içmesi gereken su miktarı değişir. Kalori başına 1 ml su tüketmeniz gerekiyor. Ortalama 8-10 bardak diyebiliriz. Unutmayın! SU HAYATTIR! Kıymetini bilerek israf etmeden kendimiz ve doğamız için en güzel şekilde kullanalım her zaman

SAĞLIKLA KALIN…

BESLENME VE DİYET UZMANI\ DYT. SEDA GÜLBİTEN

 TEL: 0266 373 3000

.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Seda Gülbiten - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.


ZEYTİNLİ KÖYÜ ASFALTA 30 ADIM 2,5 KAT YÜZDE 30 İMARLI 800m2 ARSA

ZEYTİNLİ KÖYÜ YOLU ÜZERİNDE ​ KÖYE 1 KİLOMETRE MESAFEDE AKÇAYA VE  DENİZE  İSE SADECE 3 KİLOMETRE UZAKLIKTA ANA ASFALTA DA YALNIZCA 30 ADIM MESAFE...

0537 226 08 39 EMRE DÖNMEZ

AKÇAY ALTINKUMDA KALORİFERLİ ASANSÖRLÜ AYRI MUTFAK 2+1 LÜX DAİRE

ALTINKUM MAHALLESİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , SEMT PAZARINA , DENİZE VE KORDONA YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE LOKASYON OLARAK YENİ BİNALA...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

AKÇAY SARIKIZ DA AYRI MUTFAKLI ARA KAT ÖN CEPHE 2+1 FIRSAT DAİRE

AKÇAY SARIKIZ MAHALLESİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHININ TAM ÜZERİNDE MARKETLERE VE SEMT PAZARINA ÇOK AMA ÇOK YAKIN KONUMDA DENİZE VE KORDONA İSE SADECE...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUMDA KALORİFERLİ ASANSÖRLÜ ANKASTRE MUTFAKLI SIFIR LÜX 1+1

ALTINKUM MAHALLESİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , SEMT PAZARINA VE SAHİLE YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE 4 KATLI SIFIR BİNADA DIŞ CEPHE MANTO...

0537 226 08 39 EMRE DÖNMEZ

AKÇAY SARIKIZ DA DENİZE 70 ADIM İÇİ YAPILI AYRI MUTFAK 2+1 DAİRE

AKÇAY MERKEZ DE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHININ TAM ÜZERİNDE MARKETLERE VE SEMT PAZARINA ÇOK AMA ÇOK YAKIN KONUMDA DENİZE VE KORDONA İSE YALNIZCA 70 ADIM...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM DA ; SİTE İÇERİSİNDE OTOPARKLI AYRI MUTFAKLI ÇİFT WC Lİ 135 m2 KELEPİR 3+1 DAİRE

EMRE DÖNMEZ

AKÇAY - ORJAN YOLU ARASI DENİZE YAKIN YATIRIMLIK İMARLI ARSALAR

AKÇAY - ORJAN YOLU ARASINDA - KONUM OLARAK EDREMİT / ÇIKRIKÇI MEVKİ OLARAK GEÇEN - ASFALTA 400 METRE MESAFEDE - DENİZE 700 METRE MESAFEDE BULUNAN - AY...

0532 636 48 61 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM DA ; MERKEZİ SİSTEM KALORİFERLİ ASANSÖRLÜ

ALTINKUM MAHALLESİNDE ; DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , SEMT PAZARINA VE SAHİLE YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE 4 KATLI SIFIR BİNANIN İKİNCİ KATIN...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM MERKEZDE DENİZE 200 METRE KALORİFERLİ 2+1 FIRSAT DAİRE

ALTINKUM UN TAM MERKEZİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , CAMİYE , SAĞLIK OCAĞINA VE ECZANELERE 1 DAKİKALIK YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE O...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

EDREMİT ÇIKRIKÇI DA KADASTRO YOLU OLAN 7100 m2 YATIRIMLIK TARLA

EDREMİT - ÇIKRIKÇI DA ; ​ KADASTRO YOLUNA CEPHELİ ANA YOLA ÇOK YAKIN KONUMDA TARIM ARAZİSİ OLARAK KULLANIMA MÜSAİT ELEKTRİK VE SU PROBL...

0532 636 48 61 EMRE DÖNMEZ

Anket Yasakların kalkması ve normalleşme süreci kararları doğru mu?