Eklem ağrılarınız ve eklemlerinizde sertlik varsa, diyetle bu soruna çözüm bulabilirsiniz. Kronik eklem rahatsızlıkları genellikle yaş ilerledikçe ortaya çıkar ve özellikle eklem iltihabı( romatoid artirit) da bunlardan biridir. Peki, kronik eklem rahatsızlıkları uygulanacak diyetle önlenebilir ya da en azından verdiği acı hafifletilebilir mi?
ROMATOİD ARTRİT NEDİR?
Önce romatoid artrit nedir, onu öğrenelim. Bu, eklemlerde ağrı, şişme, sertlik ve işlev kaybına sebep olan otoimmün bir hastalıktır. Aynı zamanda kronik bir hastalıktır. Her kronik hastalıkta olduğu gibi tedavisinde alternatif yollar denenebilir. Burada dikkat etmeniz gereken şey romatoid ile osteoartritin birbirinden farklı olması. ROMATOİD ARTRİT de, vücudun bağışıklık sistemi kendi dokularına saldırır. OSTEOARTRİT ise insanlar yaşlandıkça ortaya çıkar ve daha yaygındır. Dolayısıyla hastaya önce bir anti inflamatuar diyet uygulamak gerekir.
ANTİ İNFLAMATUAR DİYET uygulamasında neler var?
Aslında, birçok antiinflamatuar diyetin benzer gıda gıda kısıtlamaları vardır. Ama bunlar standart değildir. Çünkü herkesin vücudu farklıdır ve hem yiyeceklere hem de kimyasallara faklı tepki gösterir. Örneğin, sizin için iltihaplanmaya sebep olan yiyecek, bir başkası için sorun bile değildir. Dolayısıyla, ‘standart’ bir antinflamatuar diyet yoktur.
EKLEMLERİN MUHAFIZLARI
Antienflamatuar sınıfına giren yiyecekler: Bol sebze, meyve, kepekli tahıllar, omega-3 yağları ve antioksidanlar bakımından güçlü bir diyet herkesi başarıyla savunur. Çünkü bilinen bazı gerçekler var. Örneğin; antienflamatuar diyetlerle, biz ilk olarak ‘ iltihaplı’ diye nitelendirdiğimiz gıdaları besin listesinin dışına çıkarıyoruz. Bunlar, antioksidan bileşikleri yüksek gıdalardır. Bir süre sonra bu yeni eklenen gıdalar vücuttaki iltihaplara saldırıyor. Vücuttaki fazla rafine yağları bertaraf ediyor, yine rafine şekeri ve trans yağları da azaltmaya başlıyor. Özellikle omega-3 yağları bu görevde son derece başarılı oluyor. Yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patates, çilek, kiraz, domates de iltihap önleyici besinlerden bazılarıdır. Yine tam tahıllı ve lifli gıdalarda öyle. Bazı sebze ve meyve kuruları da var ki artık onlara mucize besin gözüyle bakılıyor. Örneğin, kuru erik, yaban mersini, taze nar, tam tahıllar, zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar, baklagiller, süt, yumurta, fındık vb. hep bu gruba giren antienflamatuar gıdalardır. Sizlerin en fazla dikkat etmesi gereken düzenli bir uyku, stresten uzak durmak, düzenli egzersiz ve özellikle antienflamatuar diyete sadık kalmaktır.
SAĞLIKLA KALIN…
BESLENME VE DİYET UZMAN
DYT. SEDA GÜLBİTEN
[email protected] - TEL: O266 373 3000
Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.