TROİD HASTALARINA BESLENME ÖNERİLERİ

Zayıflama sürecinde en fazla karşılaşılan ve günümüzde yaygın olarak gözlenen troid rahatsızlıklarında beslenme büyük önem taşımaktadır. Metabolizmanın çalışmasını kontrol eden ve yaşamsal fonksiyonlar için gerekli olan tiroit hormonları eğer düzensiz salgılanırsa ciddi rahatsızlıklara yol açabilmektedir.
Tiroit hormonu normal değerlerden fazla salgılanırsa metabolizma hızlanır ve HİPERTİROİDİ hastalığı gelişir. Eğer daha az salgılanırsa bu duruma da HİPOTİROİDİ denir. Metabolizma hızı azalır, kabızlık, deri döküntüsü, saç dökülmesi, kilo artışı, aşırı sinirlilik hali oluşur. Hastanın kan bulgularındaki T3, T4 VE TSH hormonlarının ölçülmesi hastalığın seviyesi hakkında bilgi verir.
Tiroit hastaları hekim kontrolünde uyguladıkları ilaç tedavisinin yanı sıra yaşamları boyunca beslenmesine de dikkat etmelidir. Tüketecekleri yiyeceklerin çeşit ve miktarı hormon seviyelerini etkileyebilmektedir.
Bu nedenle;
-Kan bulgularınıza, yaşam tarzınıza, kullandığınız ilaçlara uygun yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulamalısınız. Bu örüntü karbonhidrat, yağ, ,vitamin- mineraller, protein ve liften zengin olmalıdır.
-Doymamış yağ asitlerinin, özellikle omega-3, tiroit fonksiyonlarını düzenleyici özelliği artık bilinmektedir. Bu nedenle daha fazla balık tüketmeye çalışın. Haftada en az 2 kez balık, diğer günlerde ise derisiz tavuk, hindi, yağsız kırmızı et tüketin.
-Tam tahıl ürünlerini ve kurubaklagilleri tüketmeye özen gösterin. Kurubaklagiller iyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Haftada2 kez tüketilmelidir.
-Beslenmenize keten tohumu ilave edin, hem lif oranı yüksektir. E vitamini, çinko minerali, omega-3 kaynağıdır. Günde 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketilmelidir.
-İyot tiroit fonksiyonları için elzem bir mineraldir ve tükettiğimiz birçok besinin içerisinde vardır. Eğer ihtiyacımızdan fazla alınırsa da otoimmün tiroit hastalığına neden olabilmektedir.
-HİPOTROİDİ olanlar iyotlu TUZ, HİPERTİROİDİ ve GUATIRI olanların aşırı iyot alımında HAŞHİMATO TİROİDİ oluştuğu için iyotsuz tuz kullanmalıdır.
-Tiroit hormonlarının çalışmasını azaltan yiyecekler; beyaz lahana, kara lahana, karnabahar, brokoli, turp, brüksellahanası, hardal, soya fasulyesi, yer fıstığı, darıyı özellikle çiğ tüketmemelisiniz. Pişirerek tüketmeniz guatrojen madde miktarını azaltacağından daha sağlıklı olacaktır.
-Tiroitte en fazla görülen ödemdir. Bu nedenle su tüketiminizi ihmal etmeyin. Günde 2-2.5 litre su içmeye çalışın.
Selenyum minerali tiroit hormonu için önemli rol oynamaktadır. Eksikliğinde T3 hormonu düşer, T4 VE TSH hormonu yükselir. İyot ve selenyum eksikliği birlikte görülürse hastalığın şiddeti daha da artar. Selenyum kaynakları; balık, karides, karaciğer, dana eti, mercimek, mantar, susam, ceviz, ay çekirdeği ve tam tahıllar
-Sağlıklı yaşamın ikinci kuralı düzenli egzersizdir. Her gün en az 45 dakika yürüyüş yapılmalıdır.

SAĞLIKLA KALIN…
BESLENME VE DİYET UZMANI
DYT. SEDA GÜLBİTEN
[email protected]: 0266 373 3000