7 Maddede kilo kontrolü

Özellikle kilo verme söz konusu olduğunda maalesef herkes bir mucizenin peşinde maalesef. Çünkü zayıflama öyle suiistimale açık bir alan ki ve üstünden öyle paralar büyük paralar kazanılıyor! Hem de sağlığınız ve hayatınız pahasına. Ben size, sizi uzun süre tok tutacak, kan şekerinizde dalgalanmalara yol açmayacak, olmanız gereken ideal kiloda olmanız için önerilerde bulunacağım.

1-Paketlenmiş, işlenmiş, endüstriyel olarak üretilmiş gıdalardan uzak durun. Her şeyin doğalını yemeye çalışın. Yeddiğiniz sebze, meyve, et fıtratına en uygun haliyle tüketmeye çalışın. Yemeklerinize zerdeçal, kimyon, zencefil, biberiye, kekik, nane, karabiber gibi baharatlar katarak yediklerinize lezzet katarak içerdikleri son derece faydalı anti oksidanlardan faydalanmış olursunuz.

2-Yoğurduzu, kefirinizi evde yapın. Fermente edilmiş gıdaların sağlığınızın garantisi olduğunu unutmayın. Bağırsak floranız ne kadar sağlıklı olursa kilonuzu o kadar kolay korursunuz. Dost bakterilerin sayısı kefirle, yoğurtla artar, sebze, turşu gibi gıdalarla da beslenirler. Zararlı bakteriler ise şekerle ve vücutta şekere dönüşen yiyeceklerle büyür. Unutmayın, bakteriler iştahınızı kontrol altına alarak zararlı ya da yararlı yiyeceklere yönelmenizi neden olurlar.

3-Protein ve yağ ikilisi uzun süre tok tutar. Her öğünde bu ikilinin yanına tercih ettiğiniz sebzeleri de ekleyerek kan şekerinizi dengeleyebilir, iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz. Örneğin; ceviz ve yoğurt, tereyağı ve yumurta gibi

4-Şekerden ve şekere dönüşen karbonhidratlardan uzak durun. Kanda ne kadar çok insülin hormonu dolaşırsa iştah da o kadar açık olur. Sadece şeker değil, sisteme girdiğinde şekere dönüşen ekmek, pilav, börek, çörek gibi yiyeceklerden de uzak durmalısınız.

5-Kahvaltılık gevreklere el sürmeyin. Her şeyden önce çok sağlıklı olarak lanse edilen bu yiyeceklerin içi şekerle doludur. Amerika dan ithal edilmiş bu zararlı gelenek yerine yumurta, zeytin, peynir, bol yeşilliklerin olduğu geleneksel Türk kahvaltımızla sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayalım.

6-Kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için hayatınıza hareket katın. Dinç yaşlanmamak, diyabet ve diyabetle beraber gelen kalp-damar hastalıkları, kanser gibi sağlık sorunlarından korunmak için hareketli bir yaşam sürün.

7-Uyumadan 3 saat önce yemek yemeyi kesin. Çünkü uyku sırasında vücudunuz sindirimle uğraşmak yerine gün içinde vücudunuzun maruz kaldığı serbest radikal hasarını onarmaya odaklanmalı. Ayrıca gece geç saatlerde yenen yiyecekler kilo vermenizi zorlaştıracaktır.

SAĞLIKLA KALIN…

BESLENME VE DİYET UZMANI

DYT. SEDA GÜLBİTEN

sedagulbiten@windowslive.com -- TEL: 0266 373300

www.diyetedremit.com

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Seda Gülbiten - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.


ALTINKUM DA ; SİTE İÇERİSİNDE OTOPARKLI AYRI MUTFAKLI ÇİFT WC Lİ 135 m2 KELEPİR 3+1 DAİRE

EMRE DÖNMEZ

AKÇAY - ORJAN YOLU ARASI DENİZE YAKIN YATIRIMLIK İMARLI ARSALAR

AKÇAY - ORJAN YOLU ARASINDA - KONUM OLARAK EDREMİT / ÇIKRIKÇI MEVKİ OLARAK GEÇEN - ASFALTA 400 METRE MESAFEDE - DENİZE 700 METRE MESAFEDE BULUNAN - AY...

0532 636 48 61 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM DA ; MERKEZİ SİSTEM KALORİFERLİ ASANSÖRLÜ

ALTINKUM MAHALLESİNDE ; DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , SEMT PAZARINA VE SAHİLE YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE 4 KATLI SIFIR BİNANIN İKİNCİ KATIN...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM MERKEZDE DENİZE 200 METRE KALORİFERLİ 2+1 FIRSAT DAİRE

ALTINKUM UN TAM MERKEZİNDE ; ​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , CAMİYE , SAĞLIK OCAĞINA VE ECZANELERE 1 DAKİKALIK YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE O...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

EDREMİT ÇIKRIKÇI DA KADASTRO YOLU OLAN 7100 m2 YATIRIMLIK TARLA

EDREMİT - ÇIKRIKÇI DA ; ​ KADASTRO YOLUNA CEPHELİ ANA YOLA ÇOK YAKIN KONUMDA TARIM ARAZİSİ OLARAK KULLANIMA MÜSAİT ELEKTRİK VE SU PROBL...

0532 636 48 61 EMRE DÖNMEZ

AKÇAY MERKEZDE MANTOLAMALI ÖN CEPHE ARAKAT AYRI MUTFAK 2+1 DAİRE

AKÇAY MERKEZ DE ;​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE VE CUMA PAZARINA ÇOK AMA ÇOK YAKIN KONUMDA AYNI ZAMANDA DENİZE VE KORDONA DA YÜRÜYÜŞ...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

ALTINKUM DA ASANSÖRLÜ AYRI MUTFAKLI 90 m2 SIFIR 2+1 FIRSAT DAİRE

ALTINKUM DA ;​ DOLMUŞ GÜZERGAHI ÜZERİNDE MARKETLERE , SEMT PAZARINA VE SAHİLE YÜRÜYÜŞ MESAFESİNDE 4 KATLI SIFIR BİNANIN YÜKSEK GİRİŞ KATINDA DIŞ...

0536 316 74 86 EMRE DÖNMEZ

Anket Yasakların kalkması ve normalleşme süreci kararları doğru mu?