KİLO VERMENİZ DURDUĞUNDA VEYA YAVAŞLADIĞINDA YAPMANIZ GEREKENLER

Diyet programlarına başlanılan ilk günlerde hızla kilo verebilirsiniz, metabolizma hızınıza ve verdiğiniz kiloya göre bu hız bir süre daha devam edebilir. Kilo verme bir süreden sonra yavaşlar hatta bazı durumlarda diyet programına devam etseniz bile durma noktasına gelebilir. Önemli olan bu sorun karşısında moralinizi ve motivasyonunuzu bozmadan diyete ve egzersize devam etmek. Bu sorununun üstesinden nasıl gelebileceğinizi veya hangi sebeplerden kaynaklandığını da birlikte inceleyeceğiz bu yazımda.

YANLIŞ KİLO HEDEFİ

Sadece boy uzunluğunuza bakarak ya da yıllar önce olduğunuz kiloları düşünerek ideal kilo hesaplıyorsanız yanlış yoldasınız. Çünkü ideal kiloyu bulmada yağ yağ ve kas oranı, boy uzunluğundan daha etkili. Tabi ki yaşınızı da unutmamak lazım. Menopoz dönemindeki bir kadının kilo veriş hızı ile bir gencin veriş hızı aynı değildir.

DAHA ÖNCE YAPILAN HATALI DİYETLER

Hatalı diyetler, ileriki yaşlarda zor kilo vermenin sebebi olabilir. Çok düşük kalorili, size özel planlanmamış diyetler metabolizma hızınızın yavaşlamasına ve sonrasında daha zor kilo vermenize neden olabilir. Yediklerimiz ne olacağımızı belirler. Doğru olan kişiye özel hazırlanmış diyet programıyla istikrarlı olarak motivasyonumuzu bozmadan ideal kiloya ulaşmak için diyetinizi devam ettirmek ve egzersizle desteklemektir.

HEDEFE YAKLAŞTIKÇA DİSİPLİN BOZULUYOR

Kilo verme kararının başlangıcında genellikle çok daha disiplinli oluruz. Çevreden gelen yemek tekliflerine ısrarla kulak asmayız. Ama 8-9 kilo verdikten sonra etraftan gelen iltifatlar ve övgüler, yoldan çıkmamıza neden olabilir. UNUTMAYIN! Her gün yapılan 40-50 kalorilik küçük kaçamaklar haftada 400-500 kalori ayda 2000 kalori eder.

YENİ BİR ŞEY DENEYİN

Uzun zamandır aynı program içindeyseniz, farklı bir beslenme şekli ya da öğün saatlerinde değişiklik ve en hızlı cevap veren hareketinizi artırmaktır.

BEDENİNİZİ DİNLENDİRİN

Eğer üç aydan daha uzun süredir diyet yapıyorsanız programa bir süre ara verin ve koruma programına geçin. Aynı kiloyu korumayı deneyin.

İNATÇI KİLOLAR ZOR GİDEBİLİR, PES ETME!

Yalnız değilsiniz son kilolar biraz zor gidebilir. Bazı kilolar özellikle dirençlidir. Her bireyin direnç gösteren bir vücut ağırlığı olabilir ama genelde kilo kaybetme hızı hedefe yaklaştıkça yavaşlar.

DİYET UZUN SOLUKLU BİR MARATONDUR

Diyet kısa süreli bir yarış değil uzun süreli bir maratondur. Diyette mükemmellik duygusu suçluluk hissi yaratır. Diyet listenizin esnek olmasına dikkat edin.

Küçük farkların uzun vadede iyi sonuçlar getireceğine inanarak rakamsal hedefe ulaşmak değil daha iyi bir yaşam biçimine kavuşmak olacağına inanarak başlangıç yaparak YENİ BİR SEN ile yaşamanın güzelliklerini kucakla!

SAĞLIKLA KALIN

BESLENME VE DİYET UZMANI

DYT.SEDA GÜLBİTEN

[email protected] TEL: 0266 373 3000

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Seda Gülbiten - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.



Anket Yasakların kalkması ve normalleşme süreci kararları doğru mu?