DETOKSLA KENDİNİ SAĞLIKLA!!

Sonbahar ve kış ayları boyunca bunun üzerine kilo ve kötü beslenme alışkanlıkları koyarak devam ettirdiğiniz devamında ise Ramazan ayı ile oruç sirkülasyonunda var olan sahur ve iftar öğünleri. Yapılmayan ya da yüksek kalorili yiyecekler tüketerek yapılan sahurlar, iftar davetleri için yapılan ve yenilen yüksek kalorili yağlı hamur işleri ve tatlılar. Sonucunda ise; yavaşlayan bazal metabolizma ve yanlış beslenme ile alınan kilolar.

Yaza doğru ise kilo verme telaşına girdiğiniz bir yıl olmasını istemeyiz değil mi? Merak etmeyin, hareket kısıtlamasının, yasakların vücuda verdiği hasar kalıcı değil, kolaylıkla telafi edebileceğiniz bir durum. Çünkü daha da geç olmadan müdahale ettiğinizde hemen toparlayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken ‘ battı balık yan gider’ psikolojisine asla girmeden hemen o psikolojiden koşarak uzaklaşmak!

Nasıl ideal kiloma ulaşabilirim bu çok zor dediğinizi duyar gibiyim. Ama bu psikoloji, durumu değiştirmeyecek. Hatta bu psikolojiyi devam ettirdiğinizde, durum daha da zorlaşacak. Kabullenin, sakin olun ve o elinizdeki patates kızartmasını yavaşça yere bırakın! Kendinize çubuk tarçınlı güzel bir yeşil çay demleyin, içine biraz limon sıkın ve önünüzdeki bu haftanın bir arınma haftası olduğunu kabul edin. İçeceğiniz kadar alkol içtiniz yiyeceğiniz kadar yağlı ve şekerli şeyleri yediniz zaten. Bu hafta ve hatta mümkünse önümüzdeki birkaç hafta bunları unutun artık.

O zaman arınma programında neler yapmalıyız?

Günde 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etmiyoruz. Uykudan uyanınca ilk işimiz 1-2 bardak su içmek olmalı

Her gün 2-3 fincan taze demlenmiş bitki çayları tüketmeliyiz

Bu hafta kırmızı et yerine öğle ve akşam öğünlerimizde zeytinyağlı veya haşlanmış sebzeler, bol yeşillik ve salataya tavuk-balık-hindi gibi az yağlı ete ağırlık verelim. Günde veya 2 günde bir tam yumurta tüketebiliriz.

Günde 2-3 porsiyonu geçmeyecek şekilde taze meyve tüketebiliriz.

Şeker, beyaz un ve beyaz pirinçten uzak duralım. Pasta, kurabiye, tatlılar ve içine şeker giren yiyeceklerden uzak duralım. Bunun yerine tam buğday, çavdar gibi tam tahıllı ürünlere ve mercimek, kuru fasulye, barbunya gibi kuru baklagilleri tüketelim

Bağırsakların normal çalışmasını sağlamak için günde 1-2 bardak kefir yoğurt tüketelim

Mineral açığımızı kapatmak için günde 2 şişe kadar sade veya içerisine meyve doğranmış/ limon sıkılmış maden suyu tüketelim.

Cips, gofret gibi hazır, paketli tüm gıdalardan uzak durmamız gerektiğini söylememe bile gerek yok.

Tüm bunları düzenli bir şekilde yaptığımızda ve alışkanlık haine getirdiğimizde göle görülür ve hissedilir farklılık ortaya çıkacaktır.

SAĞLIKLA KALIN…

BESLENME VE DİYET UZMANI

DYT. SEDA GÜLBİTEN

[email protected] TEL: 0266 373 3000

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Seda Gülbiten - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak HABER266 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan HABER266 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler HABER266 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı HABER266 değil haberi geçen ajanstır.



Anket Yasakların kalkması ve normalleşme süreci kararları doğru mu?